10 принципов здорового питания

1.Еда должна быть вкусной! Да, это очень важно. При таком огромном выборе продуктов, как представлен в современных супермаркетах, довольно легко выбрать именно те, которые нравятся больше всего.
2.Еда должна быть свежей! Пища, сутки простоявшая в холодильнике, теряет половину своих ценных питательных свойств. А на вторые сутки процессы разложения превращают ее в яд.
3..Еда должна быть простой! Мало кто захочет половину дня провести на кухне для того, чтобы приготовить свежие блюда. А при длительной или многоэтапной термической обработке разрушается большая часть витаминов.
4..Еда должна быть разнообразной! Ни один из продуктов, даже самый полезный, не в состоянии обеспечить организм всеми жизненно необходимыми веществами. Поэтому каждый прием пищи должен состоять из нескольких продуктов, которые хорошо между собой сочетаются.
5..Еда должна быть натуральной! Это не значит, что нужно покупать дорогие продукты из экомаркетов. Но отказаться от полуфабрикатов, которые неизвестно из чего приготовлены, и еды, содержащей вредные химические добавки, вполне по силам каждому.
6..Еда должна быть полезной! Да, трудно отказаться от сладостей. Но можно заменить совершенно бесполезные для организма тортики, содержащие уйму «пустых калорий» вкусными десертами, приготовленными из меда, чернослива, орехов и других богатых витаминами и микроэлементами продуктов.
7..Еда должна быть медленной! Оптимально один прием пищи по времени должен длиться не менее 20 минут. Это позволит насладиться самим процессом еды и вкусом блюд, хорошо пережевать пищу и испытать чувство насыщения.
8..Еда должна быть комфортной температуры! Слишком горячая или холодная пища повреждает эмаль зубов и замедляет процесс пищеварения. Особенно вредно сочетание контрастных температур в один прием пищи.
9..Еда должна соответствовать сезону! Именно сезонные овощи и фрукты самые полезные – в них содержится максимум витаминов. Также стоит употреблять больше продуктов, выращенных в близлежащих регионах.
10..Еда должна быть регулярной! Если постоянно что-то жевать, то желудок не может полноценно переварить пищу. В то же время, кушая всего два раза в день, трудно удержаться от переедания, поскольку чувство голода уже слишком сильное и количество съеденной пищи трудно контролировать.

Снег-95, Хошь обижайся, хошь чё, но как можно жить чужими мозгами, хоть убей меня, не могу понять, то ты какого то сатью слушаешь, то теперь на Савельева какого то подсела................................. Ты же живёшь САМА! Не кто то за тебя твою жизнь проживает, неужели нельзя слушать свой мозг, и думать и говорить то, что ты думаешь?

Горгона, А я такая. Наркоманка. Быстро увлекаюсь, влюбляюсь. Получаю от этого кайф.

Сатья- вообще открытие! Наслаждаюсь.

Кайфуешь от чужих мозгов?

Савельев не нравится.

Горгона, При чём тут мозги? Я получаю наслаждение от новых впечатлений.

если человек не уверен в своих действиях по жизни - он ищет - варианты, кому подражать...
раз влюблается. значит начинает подражать....

Подражать кому то?
А быть самим собой, не терять своей, именно своей, неповторимой индивидуальности, не, никак?

Бух, Я им не подражаю и не смогла бы подражать, даже если бы захотела.
Полезные знания могу только получить и то не факт, что смогу применить на практике.

Горгона, Вообще на разных языках говорим. Нет точек понимания. Говорим о разном.

Вчера купила гриль TEFAL/ Я в чём-то стала другой? Что-то изменилось????
НИЧЕГО.

так волей-неволей начинаешь подражать, если влюбляешься в их написание...... - ведь в живую человека не знаешь.....
Ваши слова.....от чего получаешь кайф хочется снова и снова.......
а смысл в полезных знаниях, если не можешь применить?

Была я, а стала усовершенствованная с грилем.

конечно, изменились - стали ЧАЩЕ готовить именно гриль....... - изменилось меню питания.....

Это моя натура. Я от многих вещей получаю удовольствие.
От новых сотрудников, между прочим, всегда.
Я всегда в них влюбляюсь.
И что???
Я становлюсь другой?
Ничего подобного.

Я его пока не распаковала. Сейчас поеду в магазин, куплю болгарский перец, баклажаны и вечером порадую своих домашних чем-нибудь новеньким.

конечно......, ЧУТОЧКУ, но другой....., если взяли их на работу.....)))

от многих или от всего нового?

Бух, Необязательно нового. От новых впечатлений увлечённость наступает быстрей, чем от каждодневного рутинного труда.
Мытьё посуды в экстаз точно не приводит.
А вот сервировка стола новыми предметами приводит в восторг. Всё новенькое, красивое, функциональное!

Вооооот, разучились люди радоваться повседневности, не хотят понимать, не хотят видеть, что в ней тоже присутствует радость.
Уже то что ты проснулась утром, выглянула в окно, а там........................ Там новая жизнь, новый день, новые радости, новые впечатления, ВСЁ НОВОЕ!

ну это - понятно...., но и новая посуда станет рутинной..... по времени.....

Бух, Рутиной, так на дачу её, чтобы настроение не портила.
Гриль после первого-второго использования тоже поедет туда же.

Я вот сёдня сумочку новую купила, пусть она стоит всего то 2000 тугриков, дешёвенькая, но всё равно приятненько на душе, светленько, в ней солнышко светит!

поздравляю... вот в странах залива это называют "баракятом" когда из сумочки "солнышко светит" напомнила мне сейчас

ну вот про то и говорю - от нового получаете удовольствие.....
шопинг - наше фсе))))))а уж сумочка.......

Бух, Это есть. Именно от всего нового. Была бы мужиком, то наверное уже седьмую жену меняла бы!

а зачем спорите?

Бух, Испытывать удовольствие от нового, не значит, что я живу не своей жизнью.

я это и не писала......
а я привязываюсь к вещам...., но и долго выбираю.....)))) - не сковородку, конечно))))) - но и её - не первую попавшуюся...... - только в спец.магазинах....

А ты попробуй испытать удовольствие от старого!

ох, удачные покупки стали сейчас так редко попадаться!!!!

Пасибки!

Ну не знаю, мне все мои покупки кажутся удачными, я заказала в инет-магазике прибамбасы для кондитерки, для меня они и опять и снова будут удачными, Да что там говорить, я же ж грю, каждый день будет удачным, если ты знаешь, что твои близкие живы и здоровы, что ты сама жива здорова, если ты проснулась, и тебе надо лететь на работку, это уже большая удача.

точно

Сама не хочет! Сумочки новенькие покупает.

Я тоже привязываюсь и ничего не могу выбросить. Это я двигаюсь к старушке-помоечнице. Всё в дом и ничего из него.
Я даже письма электронные не уничтожаю, а только по папкам сортирую.

Так потому и купила новую, что хочу сберечь старенькую.

Итак, вернёмся к здоровому питанию.
Распаковала гриль, принесла кабачки, перец, шампиньоны!!!!
Начинаю новую эру. Готовлю на гриле!!!