Проблемы со сном

На работе сделали график с восьми утра, до пяти вечера, по производственной необходимости. Сколько это еще продлится - никто не знает...
Раньше я работала с 12-13 часов, и до самого вечера, 21-22 часов. Мне было комфортно так работать, высыпалась. По хронотипу я сова, то есть поздно ложиться,часов в 12 ночи, и поздно вставать, не раньше 9-10 часов утра, для меня совершенно нормально.
Ну ладно, подумала я, надо приходить с утра, буду приходить с утра. Вон, другие-то так всю жизнь работают, и ничего. Не тут-то было! Две недели, что я работаю по стандартному графику с 8 до 17 превратились в кошмар. "Спать хочется" - помните такой рассказ? Там где девочка удушила хозяйского младенца, что бы выспаться? Вот и я сейчас, кого-нибудь бы придушила, лишь бы перейти на старый график. Шучу, конечно, вы же понимаете))) Но в каждой шутке, есть доля шутки...
Как бы я не старалась вечером лечь пораньше, я все равно не могу выспаться. СПЛЮ, НО НЕ ВЫСЫПАЮСЬ. Хоть бы в восемь вечера спать легла. Все время чувствую себя усталой, разбитой, все из рук валится, стала очень раздражительной, недавно закатила истерику на работе - боже, как мне стыдно, кто бы только знал. Такое поведение в коллективе недопустимо.
Интернет переполнен советами, о том, как заснуть, как выровнять режим дня, но все они мне не подходят, это явно не мой случай. Сплю-то я нормальное количество часов, такое же, как раньше, засыпаю быстро, только голову на подушку кладу, и готово, но не высыпаюсь почему-то, от слова - совсем.
Идти в поликлинику, посоветоваться с врачом? - страшно. Еще заразишься там ковидом, не дай бог. Работу менять категорически не хочу, мне там нравиться все, и коллектив, и зарплата, и рабочее место, а такое редко где случается, что бы все было, что называется, в цвет.

Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой? Уже не знаю, что и делать. В пятницу в конце смены не выдержала, ушла спать в подсобку. Ужас один. Что подумает руководство, если увидит, что я вместо работы сплю? ((( Посоветуйте, плиз, что делать, буду очень благодарна.

Кто много общается с людьми сейчас, нужно быть осторожным.
Коронавирусная эпидемия ещё не закончилась. Надо всё время оглядываться на свой природный иммунитет в том плане, что нужно перенести эту хворь, желательно, бессимптомно. При коронавирусе некоторые лекарства и БАДы усугубляют течение болезни. Разумеется, всё что снижает природный иммунитет постараться не пить. Кроме этого, некоторые сердечные препараты дают питательную среду для этого чертового вируса.
Из выше приведённого списка меня смущает Рибоксин в плане возможной уязвимости к коронавирусу. У меня есть в домашней аптечке этот препарат, но пить его мне как-то стремно.... (Рибоксин - безрецептурный препарат)

***********

Тем более, я не уж не говорю о том, что из выше перечисленного есть строго рецептурные препараты и если называть вещи своими именими - наркотические препараты.

Поэтому так себе советец... Спать то может и будешь... Только может и сон разума приключиться...

А вам зачем?) В смысле Рибоксин. Я советую то, что сам ел и почуял. Для меня Рибоксин - витаминки для сердца, в период тяжёлой работы и тренинга. Так просто, смысла нет. Что же до пандемии... На всё воля Аллаха))) Могу только посоветовать пропить курсом витамин D и цинк. Они стимулируют иммунитет.

Прекурсоры dmaa официально можно приобрести в спорт магазине, действие такое же. Ну тут уж "или шашечки, или ехать". С умом надо. Я предложил как вариант, рабочий вариант, разобраться с внезапно навалившейся проблемой. Истерики, нервные срывы, на работе, а в перспективе и дома, - плохо. В любом случае каждый выбирает сам.

Рибоксин мне раньше врач выписывал, знаю этот препарат.
Про витамин Д и цинк знаю. Просто уже на всё что можно оглядываюсь, что-бы не заболеть. Воля Аллаха не устраивает, нужны какие-то более серьёзные гарантии. Я читала про западные клинические исследования, что некоторые сердечные препараты (их много таких) , которые стимулируют выработку белка то ли АПФ, то ли АТФ, делают людей более уязвимыми к коронавирусу.

Вы ее есть не умеете.

дервиш, лично мне подходит восполнение суточной нормы сна 7-9 часов, как уж получится. Можно компенсировать недостаток сна на следующие сутки.

АТФ — универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. Ладно, тут можно долго полемизировать, я в Ашан. Еженедельный затар АТФом))))

Не, я имела ввиду АПФ ссылка ссылка

Что, не ртом надо?

Ртом, но горстью. Не штучно.

Добрый день. У меня была работа с восьми часов утра. Была с восемнадцати вечера. Я уверен, что утром человек более энергичен, чем днем. Надо планировать свой рабочий день таким образом, чтобы важные дела успевать решить до обеда. Соревнования, кто дольше просидит на работе ни к чему хорошему не приводят.